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Quelques notions pour comprendre |
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Écrit par L'Equipe Prepa-Physique
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21-01-2006 |
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Page 1 sur 2 La fréquence cardiaque (FC)
La fréquence cardiaque (FC) est un indicateur du travail fourni par le muscle cardiaque. Ce travail se traduit généralement en battements par minute (bpm).
La fréquence cardiaque moyenne
La fréquence cardiaque moyenne (bpm) représente la valeur moyenne des battements cardiaques relevés sur une période donnée.
La fréquence cardiaque de récupération
La fréquence cardiaque de récupération est calculée en observant la baisse de fréquence cardiaque sur une période donnée, par exemple sur une minute après une séance d'exercice.
La fréquence cardiaque de repos
La fréquence cardiaque de repos correspond à la FC relevée après un repos complet en position allongée (environ 10 minutes d'inactivité). La FC de repos diminuera après un entraînement régulier, et ce grâce à une capacité de travail accrue du coeur. Le plus souvent les sportif la prenne sa mesure le matin avant de se lever.
Mesurer sa FC de repos
Dés le réveil, positionnez votre cardiofréquencemètre comme lorsque vous pratiquez votre activité physique. Relevez la FC indiquée. Renouvelez l'opération durant une semaine. Calculer la moyenne des FC relevées et vous obtiendrez ainsi votre FC de repos. La FC de repos est liée à vos habitudes de vie. Elle varie en fonction de votre état de forme, votre faculté de récupération après un effort, la qualité de votre sommeil, le niveau de stress et les habitudes alimentaires. Un entraînement assidu va permettre à celle-ci d’évoluer grâce aux adaptations du cœur.
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Dernière mise à jour : ( 21-07-2009 )
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