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Écrit par L'Equipe Prepa-Physique
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21-01-2006 |
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La zone cible
Chaque zone cible a sa limite inférieure et sa limite supérieure, le plus souvent on la rentre dans les programmes de son cardiofréquencemètre
Zone d'intensité légère
Elle se situe entre 50 et 60% de la FC Max. L'exercice dans cette zone est conseillé pour le bien-être et la réduction du stress.
Zone d'intensité légère / modérée
Elle se situe entre 60 et 70% de la FC Max. L'exercice dans cette zone permet d'améliorer la santé et de perdre du poids.
Zone d'intensité modérée
Elle se situe entre 70 et 85% de la FC Max. L'exercice dans cette zone permet d'améliorer la performance du muscle cardiaque. Elle est réservée aux personnes s'entraînant régulièrement.
Zone d'intensité forte
Elle se situe entre 85 et 100% de la FC Max. Elle est considérée comme une zone de danger et ne peut être réservée qu'aux athlètes cherchant à travailler au maximum de leurs capacités.
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Dernière mise à jour : ( 21-07-2009 )
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